ReBORN整骨院の岡沼です。
今回は入浴後のストレッチがオススメの理由について。
ストレッチはリラックスした状態で行うのがベストです。
その点、お風呂上がりは理想的なストレッチ環境と言えます。
ややぬるめのお湯に浸かると、自律神経の副交感神経が優位になり
リラックス状態になります。
また、入浴後は温熱効果により血管が開くことや、
水圧効果で身体に程よい圧がかかっている事で血流の循環がスムーズになります。
筋肉や筋肉の周辺に存在している結合組織はタンパク質で構成されている為、
熱によって温められると柔らかくなる特性があります。
これら以外にも良い理由はありますが、簡単に言うとこんな感じになります。
また、入浴後と言っていますが、入浴中でも構いません。
熱い湯船に浸かる、長時間の入浴は汗をかき過ぎてしまう事もありますので、
水分を摂りながら浸かるのがオススメです。
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