タンパク質について

ReBORN整骨院の岡沼です。

今回はタンパク質について。

みなさん、タンパク質摂っていますか？

患者様でも意識している方もいれば、全く気にしていない方もいらっしゃいます。

人間の身体は60%が水、残りの40%の半分がタンパク質で出来ています。

水分を除けばほとんどがタンパク質なんですね。

このタンパク質、現代の方はちゃんと摂取できている方は本当に少ないです。

1日に摂ってほしいタンパク質の基準があります。

自分の体重と同じグラム数摂取する事。体重50kgの方であれば50g。これは必要最低量になります。

慢性痛や不調を改善したい方は体重×1.6倍の量が必要と言われています。体重50kgの方だと80g。

筋肉量を増やしたい方なんかは2倍が必要になります。

これを知ると、ほとんどの方が足りていないですよね。

健康になりたい！不調を改善したい！筋肉をつけたい！という方はこの基準を参考にしてみて下さい。

タンパク質は何から摂ればいい？はまた次回に。