首の痛み

「朝起きると首が重い…」

「デスクワークをしていると首が痛くなってくる…」

そんなお悩みを抱える方がとても増えています。

首は頭を支える大切な部分で、重さはボーリングの球ほど。

そのため、ちょっとした姿勢の崩れや疲労の積み重ねでも痛みを感じやすい場所です。

しかし実は、首の痛みの原因は「姿勢」だけではありません。

今回は、首の痛みがなかなか取れない3つの原因と改善のポイントをお伝えします。

🧠首の痛みの主な原因3つ

① 姿勢の乱れ（スマホ首・猫背）

スマホやパソコンを長時間使うと、頭が前に出やすくなります。

たった数センチ前に出るだけで、首の筋肉には何倍もの負担が。

この状態が続くことで、首や肩の筋肉が固まり、痛みが慢性化していきます。

② 背中や肩甲骨の動きの悪さ

首の動きは、実は肩甲骨や背中の動きと深く関係しています。

背中が固まっていると、首だけで動かそうとしてしまい、結果的に首に過度な負担がかかります。

「首だけマッサージしてもすぐ戻る」という方は、このパターンが多いです。

③ ストレスや自律神経の乱れ

ストレスを感じると、体は無意識に力が入り、筋肉が緊張します。

特に首まわりはその影響を受けやすく、血流が悪くなることで痛みやだるさを感じやすくなります。

デスクワーク中の「なんとなく重い」「常に力が抜けない」感覚は、これが原因のこともあります。

💆‍♀️ReBORN整骨院のアプローチ

当院では、痛みのある部分だけにアプローチするのではなく、

全身のバランスから原因を探し、根本的な改善を目指します。

・首だけでなく、背中・骨盤・足元までチェック

・筋肉や関節の動きを整える「手技療法」

・呼吸や姿勢を整えるエクササイズ指導

その場しのぎではなく、「首の痛みが出にくい体づくり」を大切にしています。

🏡ご自宅でできる簡単ケア

1️⃣ 1時間に一度は軽く肩を回す

2️⃣ 深呼吸を意識して、力を抜く時間をつくる

3️⃣ 枕の高さを見直す（首が沈みすぎないものを）

この3つだけでも、首への負担を大きく減らすことができます。

🌿まとめ

首の痛みを放っておくと、肩こり・頭痛・腕のしびれなどにもつながります。

「そのうち治るかな」と我慢せず、早めにケアすることが大切です。

ReBORN整骨院では、お一人おひとりの体の状態に合わせて施術を行い、

再発しにくい体づくりをサポートしています。

📍名古屋市名東区のReBORN整骨院では、

首・肩・腰などの慢性痛に対して、根本改善を目指した施術を行っています。

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