1. デスクワークで肩こりが起きやすい理由
毎日パソコン作業で同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり血流が滞ります。
特に「巻き肩」になると肩こりだけでなく、頭痛や肩甲骨のこわばりにもつながります。
2. 自宅でできる簡単セルフケア
(1) 肩まわりストレッチ
- 肩をゆっくり回す、上下に動かす
- 背中の肩甲骨周りを軽くほぐす
(2) 姿勢チェック
- 1時間に1回、背筋を伸ばす
- モニターは目線の高さに調整
(3) 水分補給
- 血流改善と筋肉の柔軟性維持に効果的
3. セルフケアだけで改善しない場合は…
- こりが慢性的になっている
- 肩を動かすと痛みが出る
- 自分でストレッチしても戻ってしまう
こんな方は、専門家による施術で肩や首の筋肉をほぐし、姿勢改善を組み合わせると肩こりが戻りにくくなります。
4. 当院のサポート内容
- 肩甲骨・首肩まわりの筋肉を丁寧にほぐす施術
- 姿勢チェックとセルフケアアドバイス
- デスクワーカーに特化した再発予防プログラム
5. まとめ
肩こりは放置せず、セルフケア＋定期的な施術で改善・予防が可能です。
忙しいデスクワーカーの方も、簡単なストレッチと施術の組み合わせで「肩が軽く動かしやすい毎日」を実感できます。
📌 「最近肩こりが気になる」「長時間デスクワークで疲れる」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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