痛みがある人ほど運動した方がいい？

痛みがある人ほど運動した方がいい？ダメ？

「腰が痛いけどトレーニングは続けた方がいいですか？」

ReBORN整骨院でもよくいただく質問です。

結論から言うと

状態によります。

やみくもに動けば良くなるわけではありません。

① 炎症が強い時期（ズキズキ・熱っぽい）

・安静にしていても痛い

・夜もズキズキする

・触ると熱っぽい

この段階で負荷をかけると悪化する可能性があります。

まずは炎症を落ち着かせることが優先です。

② 慢性期（重だるい・繰り返す痛み）

実はこの段階になると

適切な運動は必要です。

慢性痛の多くは

・血流不足

・可動域の低下

・身体の使い方のクセ

が原因になっています。

動かさないことでさらに固まり

「痛みが再発しやすい身体」になります。

③ トレーニングで悪化する人の特徴

・可動域が狭いまま負荷をかける

・左右差を放置している

・フォームより回数や重量を優先している

整っていない身体で鍛えると

痛みを繰り返す原因になります。

ReBORN整骨院が大切にしていること

痛みを一時的に軽くすることではなく

再発しにくい身体を作ること。

そのために

・今どの段階なのかを見極める

・整えてから鍛える

・正しい順番で身体を変える

この流れを大切にしています。

「運動していいのか分からない」

「ジムに通っているのに痛みがある」

そんな方は一度、お身体の状態をチェックしてみませんか？

整えてから鍛えることで

トレーニング効率も変わります。

ご予約はホームページからお待ちしております。