ReBORN整骨院の岡沼です。
今回はストレッチについて。
ストレッチはどの位の頻度でやればいいですか？と聞かれる事が多いです。
これは結論として毎日やった方がいいです。
筋トレは筋肉に損傷、ダメージを与える事でその回復する過程で筋肥大させる為、2、3日に1度の頻度で行います。
ストレッチは繊維を伸び縮みさせる行為なのでダメージはかかりません。
なのであえて間隔を空ける必要はありません。
歯磨きと同じ様な考え方です。
歯磨きは毎食後に行いますよね？
1週間に一度まとめてドカンとやる事はできないですよね^^;
ストレッチも同様、間隔が空けば蓄積(疲労・硬化)が大きくなってしまい、1回のドカンでは補えません。
毎日きちんとリセットする事が大切です。
毎日5分でも10分でもいいので、痛みや不調でお困りの方はストレッチが間に合っていない状態の可能性が高い為、コツコツ続けていきましょう！
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