腰を痛めた時は冷やす？温める？

「腰を痛めたら冷やした方がいいですか？」

患者様からよくいただく質問の一つです。

実は、腰痛だからといって全て冷やせば良いわけではありません。

仕事中に腰を捻った直後など、熱感やズキズキとした痛みがある場合は、炎症を抑えるために15〜20分程度冷やすのがおすすめです。

一方で、慢性的な腰痛や筋肉の張りによる腰痛の場合は、温めることで血流が良くなり、症状が楽になることも少なくありません。

また、腰痛の原因は腰だけとは限らず、太ももの裏（ハムストリングス）や膝裏、お尻の筋肉の硬さが関係しているケースもあります。

「そのうち良くなるだろう」と放置すると、痛みを繰り返したり、慢性化してしまうこともあります。

大切なのは、痛みを一時的に和らげることではなく、なぜ腰痛が起きたのかを見つけ、再発しない身体を作ることです。

腰に違和感や痛みがある方は、お気軽にご相談ください。